Centrul Local Everest - Bucuresti

- mic ghid de camp -

E

X

C

U

R

S

I

I

L

E

Excursiile in camp

Mersul pe jos

Mersul este cel mai natural mod de deplasare al omului.

Pe bicicleta sau in masina nu putem aprecia tot ceea ce ni se ofera.

Pe jos, aveti timpul necesar pentru a observa tot, puteti sa va dati bine seama de distante, auziti ce se intampla in jurul vostru.

Cu cercetasii veti merge deseori pe jos. Dar nu veti face doar aceasta.

Gatitul, construitul, orientarea, depasirea dificultatilor, etc..,toate acestea implica mersul pe jos.

A merge inseamna totodata si a-ti cunoaste mai bine corpul, capacitatile si limitele.

Echipamentul

Un echipament bun, adaptat, este o conditie primordiala pentru o excursie reusita si fara accidente. Inca de la pregatirea excursiei, trebuie luat in calcul ceea ce este indispensabil, ceea ce ar fi intr-adevar util si ceea ce este inutil.

• Atentie ca rucsacul vostru sa fie cat mai usor posibil. Repartizati-va materialul patrulei dupa fortele fiecaruia (fara falsa mandrie!).
• Echipamentul vostru trebuie sa fie in primul rand practic si util, nu neaparat de ultima moda sau foarte scump (materialul cel mai scump nefiind neaparat si cel mai adecvat ).
• Nu luati in excursie nici un rucsac prea mic, nici un rucsac prea mare. Acesta trebuie sa aiba o armatura interioara, chingi late pentru umeri, dublate de burete si o centura pentru mijloc.
• Pentru expeditii serioase este important sa prevedeti un sistem de protectie al rucsacului impotriva ploii, lucru care se poate realiza, de exemplu, cu ajutorul unui sac-pubela. Tot ceea ce trebuie protejat de umezeala va fi ambalat in pungi de plastic.
• In expeditie trebuie sa aveti asupra voastra pantofi, haine de schimb si mancare pentru intreg parcursul.
• Protectia impotriva soarelui este indispensabila, in special pe munte: crema protectoare, ochelari de soare, palarie.

Nu trebuie sa lipseasca din dotarea voastra:

- farmacia de buzunar

- harta

- batistele de hartie

- bani

- actele de identitate

- numerele de telefon pentru caz de urgenta

- lenjeria de schimb.

Ca sa ajungeti bine ...

Daca incaltamintea este lejera si bine aleasa, excursia vi se va parea mult mai scurta. Pentru excursii mai lungi sau pentru munte aveti nevoie de incaltaminte de mars. Aceasta trebuie sa fixeze bine glezna pentru ca piciorul sa nu se poata indoi lateral, existand pericolul luxatiilor. Pantoful trebuie sa fie confectionat dintr-un material robust si impermeabil la apa, trebuie sa fie confectionat de preferinta din piele pentru a permite evacuarea transpiratiei. La cumparare, un astfel de pantof va fi probat cu doua perechi de ciorapi (direct pe picior, un ciorap fin de bumbac iar deasupra un ciorap mai gros de lana). Degetele piciorului trebuie sa aiba loc de miscare, dar nu foarte mult, astfel incat in cazul unei coborari ele nu trebuie sa atinga varful pantofului.

Pentru evitarea bataturilor, pantofii trebuie rodati inaintea expeditiei iar pe locurile sensibile ale piciorului trebuie aplicati plasturi.

Imbracamintea

Cand sunteti la drum impreuna cu ceilalti cercetasi, trebuie sa purtati camasa de uniforma, nu numai pentru ca aceasta este confortabila ci si pentru ca ea da sentimentul apartenentei la aceeasi miscare si pentru ca poate deschide multe usi.

Deasupra camasii imbracati-va pe principiul foitelor de ceapa: purtati mai multe obiecte de imbracaminte cat mai usoare posibil.

Straturile de aer dintre aceste haine reprezinta o excelenta izolatie.

Nu renuntati niciodata la un impermeabil bun si la pantalonii lungi.

Blugii nu sunt totdeauna recomandati, fiind grei si aspri iar in caz de ploaie absorbind foarte usor apa.

Subzistenta

Nu plecati niciodata fara sa luati cu voi ceva de mancat si de baut. In expeditii organismul pierde foarte multa energie si, mai ales, apa. Trebuie sa combateti acest lucru hranindu-va regulat si in cantitati mici. Trebuie sa beti des si suficient. Este fals a spune ca trebuie sa te abtii de la a bea. Corpul vostru pierde foarte multa apa, in special prin transpiratie si aceasta pierdere trebuie recuperata. Fara aport de energie si lichid, puterile va vor lasa repede. Ce mancati si ce beti nu conteaza prea mult, important este sa va placa.

Nu beti insa din lacuri sau rauri, oricat ar parea acestea de curate.

In excursie

• Un cercetas nu trebuie sa plece niciodata singur. La drum trebuie sa fiti atenti ca nimeni sa nu se distanteze de grup.
• Adaptati ritmul de mers dupa cel mai lent dintre voi. Faceti regulat pauze in functie de varsta participantilor. Cei mai mici au nevoie de pauze dese si scurte. Ce mari au nevoie de pauze mai rare, insa de mai lunga durata. Utilizati aceste pauze pentru a va revigora fortele.
• Nu va abateti de la drumurile marcate.
• Escaladele si traversarea raurilor in-ghetate sunt periculoase si nu vor fi facute decat sub indrumarea unor persoane competente in acest sens.
• Timpul se schimba foarte repede pe munte. Este necesar sa regasiti drumul inainte de fi prinsi de vreo furtuna.
• Cantecele vor intretine o atmosfera degajata si astfel drumul va parea mai scurt.

In traficul rutier

Ca pietoni, sunteti foarte vulnerabili in traficul rutier. Respectati, de aceea, regulile, fiti prudenti si abandonati uneori chiar dreptul vostru la prioritate daca considerati ca o masina in viteza nu v-a observat.

• Mergeti totdeauna pe trotuare sau drumurile pentru pietoni.
• Pe un drum fara trotuare, mergeti pe partea stanga a acestuia pentru a evita pericolele. Noaptea sau pe vreme rea (ploaie, furtuna) echipati-va cu o lanterna.
• Pe trecerea de pietoni voi sunteti cei care aveti prioritate, dar avetii grija sa le semnalizati automobilistilor intentia voastra de a trece strada, pentru a le da posibilitatea sa franeze la timp.
• O coloana de pietoni se deplaseaza numai pe partea dreapta a drumului.
• Noaptea primul si ultimul din coloana trebuie sa poarte o lanterna sau un felinar si o banderola reflectorizanta pe brat sau pe picior.

In apropierea apei ...

Cand sunteti intr-o excursie si ziua este foarte calda, nimic nu poate fi mai placut decat o baie buna ...

Pentru a evita unele surprize neplacute, respectati urmatoarele reguli:

• Nu intrati direct in apa daca sunteti foarte incalziti. Organismul trebuie sa se adapteze incetul cu incetul la dife-rentele de temperatura.
• Iesiti din apa atunci cand incepe sa vi se faca frig si nu atunci cand sunteti deja vineti si tremurati din toate puterile.
• Nu va scaldati cu stomacul plin, ci la cel putin o jumatate de ora dupa ce ati luat masa.
• Evitati sa inotati cate unul singur sau in ape nesupravegheate. Oricand se poate intampla sa aveti o crampa musculara.
• Un obiect pneumatic nu este intotdeauna recomandat pentru ape foarte adanci, neoferind o reala securitate.
• Atentie la curenti si la funduri de apa necunoscute. Nu sariti niciodata in ape murdare sau de adancime mica.
• Nu va puneti in pericole inutile, nici pe voi si nici pe ceilalti.
• Atentie ca, uneori, rafalele de vant se pot transforma in furtuni.
• Baile de soare sunt, uneori, si ele, foarte inselatoare. Nu va expuneti pentru inceput direct la soare decat pentru perioade scurte. Chiar atunci cand sunteti obisnuiti cu soarele, purtati, in cazul in care este necesar sa stati mai mult timp la soare, o palarie si un tricou, sau alternati reprizele de soare cu scurte pauze la umbra. Retineti ca in apa nu sunteti protejati de soare...

La primele semne de furtuna, intoarceti-va la mal.

Alte sfaturi de urmat in expeditiile voastre:

• Respectati-i pe ceilalti participanti la camp;
• Respectati plantele si animalele;
• In masura posibilului, nu culegeti plante, in special din speciile protejate.
• Nu hraniti animalele salbatice.
• Nu faceti zgomot inutil.
• Nu mergeti prin iarba inalta. Daca nu se poate altfel, mergeti in coloana.
• Pe munte, aveti grija sa nu antrenati pietre. Daca totusi se intampla, strigati la cei de mai jos pentru a-i avertiza.